App Store Google Play

Як зміцнити імунітет навесні, - поради експертів

28.02.2019 12:20
Як зміцнити імунітет навесні, - поради експертів

Через високу циркуляцію у середовищі мікроорганізмів у міжсезонний період імунна система найбільш послаблена. Найперше, що слід переглянути у своїх звичках, аби зміцнити імунітет і не захворіти - це своє ставлення до щоденного раціону. Про це сьогодні, 28 лютого, розповіли у департаменті охорони здоров'я ДМР, передає Дніпроград.

Мінімальна кількість фруктів та овочів упродовж доби повинна становити не менше 300 мг. Не варто споживати надто жирне м'ясо, молочні продукти також купувати знежирені. 

Необхідно пам'ятати і про кратність харчування. За словами фахівців, оптимальний варіант - вживати їжу впродовж доби чотири рази у відсотковому співвідношенні. Зокрема, вранці - 25% калорійності, в обід - 35%, протягом полудня - 15% і 20% - ввечері.

Продукти рекомендують купувати не на стихійних ринках, а у спеціалізованих магазинах, де є лабораторний контроль якості продуктів, аби не споживати фрукти із великим вмістом нейтратів.

До зміцнення імунітету слід підходити комплексно, а тому експерти, окрім іншого, радять частіше з'являтися на сонці, а також одягати багатошаровий одяг, відповідно до погодних умов.

Раніше повідомлялося, що на Січеславщині знижується рівень захворюваності на грип та ГРВІ.

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Загрузка...

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

‡агрузка...


Нам вдовблювали 200 років, що Днєпрапєтровск - це російське місто, його збудували російські царі та зросійщені генсеки «і ваапщє - тут всєгда гаварілі па рускі».Але ми з вами у 2014-2015 р...
Андрій ДЕНИСЕНКО

Дніпру 1200 років

Дніпру 1200 років!Такі гасла цілком могли би прикрасити вулиці нашого міста в ці святкові дні.Міста, давнішого за Москву та імперію, з її катеринами, переписуванням історії та байками про початки житт...
Дмитро Томчук

Про COVID-19 зсередини

Это мой очередной ежедневный лонгрид, но! На этот раз я очень прошу дочитать все до конца! Особенно людей который я люблю и уважаю и я знаю, что многим не хватает сил дочитать все до конца и они прост...
Події другої половини літа й початки осені наочно показали, що боротьба за Україну не припиняється і табір по той бік барикад готовий до наступу. Мова, зокрема йде про так званий "дніпровський референ...