App Store Google Play

Як схуднути після свят та вберегтись від негативного впливу алкоголю: поради дієтологів

08.01.2019 15:40
Як схуднути після свят та вберегтись від негативного впливу алкоголю: поради дієтологів

За новорічні свята приблизно 30% українців стабільно набирають зайву шкідливу вагу. З них - половина бачать на вагах цифру на понад п’ять кілограмів більшу від тієї, що була до Нового року. Про це сьогодні, 8 січня, під час прес-конференції в ІА "Інформатор" розповіла дієтолог Дар'я Лівих, передає Дніпроград.

Перше, що впливає на вагу тіла під час святкового переїдання - це надлишок солоної та солодкої їжі. Саме вона виводить з рівноваги гормон інсулін, який відповідає за здоров'я нашого тіла. Зайві кілограми додає і випитий алкоголь, адже в одному грамі етанолу міститься більше калорій, ніж в одному грамі жиру.

Крім того, стан тіла погіршує гіподенамія - обмеження рухової активності.

“На свята ми зазвичай малорухливі. Це сприяє затримці рідини в організмі і погіршенню руху токолімфи. Відповідно, наше тіло набрякає, а ми набираємо ті самі зайві шкідливі кілограми”, - зазначила дієтолог Дар'я Лівих.

За її словами, найперше, що потрібно зробити після свят - це включити до свого раціону теплу питну воду.

"Випивати її слід як мінімум з розрахунком 30 мл на один кг ваги. Таким чином, ми поповнюємо свій водний режим. Для смаку можна додавати до неї лимонний сік або трави. Чи замінити будь-яким чаєм, але не солодким", - додала дієтолог.

Так само легко вберегтись і від негативного впливу на організм алкоголю. Найперше - дієтологи радять ніколи не пити спиртні напої на порожній шлунок.

На швидкість поглинання кров'ю алкоголю також впливають продукти, які ми вживаємо. Тому фахівці рекомендують на 50% стати сироїдами і половину їжі вживати у сирому вигляді.

"Це може бути морква, сирий буряк, різноманітні листя салатів, селера, солодкий перець, пекінська капуста, квашені продукти. Цього у раціоні має бути хоча б половина від усіх продуктів. Тоді нам не загрожують ті наслідки, які ми можемо отримати від алкоголю", - порадила дієтолог.

Раніше повідомлялося, що дніпрянам порадили як відновитися після довготривалих свят.

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Загрузка...

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

‡агрузка...


Андрій ДЕНИСЕНКО

Розрита могила

У Новоолександрівці під Дніпром - нова ілюстрація до відомого Шевченкового віршу. Під виглядом і прикриттям археологічного дослідження по варварськи знищено 5-тисячолітній курган. Усі розкоп...
Всі ми у ці дні про щось мовчимо. Кожен про своє, але і усі про одне, спільне. Але треба не лише мовчати. Треба і нагадувати, згадувати, поширювати, тільки б усі довкола ніколи не забули. 21...
Особливості українізації в одному невеликому місті і його околицях. То є не філологія. То є психологія.) Група в соціальній мережі невеликого міста центральної України. Учасники місцеві російсько...
В 1816 році в Європі стався рік без літа. В червні-серпні в Нью-Йорку, Лондоні, Парижі, Берліні були морози, сніги, бурі та затяжні дощі. Кліматичну аномалію викликало виверження вулкану Тамбора в Інд...