App Store Google Play

Як не підхопити осінню депресію: поради експерта

14.11.2018 20:30
Як не підхопити осінню депресію: поради експерта

Дощі, тумани, холод, а попереду — довга зима. Відсутність сонця та зменшення температури повітря часто призводить до так званої осінньої депресії. Сьогодні, 14 листопада, лікар-психотерапевт 2-ї міської лікарні Дніпра Микола Саляєв під час прес-конференції в ІА "Відкритий" розповів, як побороти осінню хандру, пердає Дніпроград.

Осінь – час змін, організму потрібно перелаштуватися на інший температурний і світловий режим. Дуже часто це відбувається після того, як у людей закінчується відпустка, розпочинається навчання, робота або усе разом: навчання-робота.

«Як правило, сезонні депресії виникають в кінці осені - початку зими. Цей стан краще назвати депресивною реакцією, яка може тривати протягом одного-трьох місяців. Прийнято вважати, що це стан пов'язаний зі зміною освітленості, коли день стає коротким і більше похмурих днів. Освітленість безпосередньо впливає на вироблення певних речовин в мозку, таких як серотонін. Саме це і впливає на наш настрій.», - розповів Микола Саляєв.

Експерт наголошує, основні симптоми депресивного стану це знижений фон настрою, постійна пригніченість, слізливість, бачення життя в негативному світлі, фізична слабкість, сонливість, менша продуктивність на роботі, підвищена дратівливість, суїцидальні думки.

«Велике значення має раціон харчування. Депресивний стан пов'язаний з астенією - нестачею вітамінів і менш рухливим способом життя. У щоденний раціон обов’язково включайте продукти, які містять триптофан та інші амінокислоти, які є сировиною «гормонів гарного настрою». Це в першу чергу – банани, фініки, кисломолочні продукти, шоколад і какао. Також саме час записатися в спортзал – фігуру підтягнете і настрій підніметься: після тренувань в організмі активно виробляються ендорфіни», - порадив Микола Саляєв.

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Загрузка...

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

‡агрузка...


Максим Мірошниченко

Рейтинг влади падає

Очевидно, що в найближчий час ми побачимо фрагментацію влади. Із занадто різних елементів вона складається. Ці різноманітні групи воюють одна із одною через оці телеграмні зливи та інсайди. Портнов лю...
Те, що два великих свята, Архістратига Михаїла і День гідності та свободи, Україна відзначає в один день, не випадковий збіг. Ці свята дещо схожі – і за смислом, і особистостями.Наші Герої, які...
Максим Мірошниченко

Про деолігархізацію

Як свідчать розмови суркова із бородаєм про ріната, заяви коломойського та й результати останніх, передостанніх...та в принципі будь-яких виборів, реальна модернізація України можлива лише після усуне...
Юрій Фоменко

Сільський автобус

Сільський автобус кінця 70-х.Дочекавшись обвітреного і запиленого, задимленого і замученого сільськими дорогами ЛАЗа, вмощувалися на твердих його кріслах, бажано біля вікна. Гойдало, гицало, раз-у-раз...