App Store Google Play

Як не підхопити осінню депресію: поради експерта

14.11.2018 20:30
Як не підхопити осінню депресію: поради експерта

Дощі, тумани, холод, а попереду — довга зима. Відсутність сонця та зменшення температури повітря часто призводить до так званої осінньої депресії. Сьогодні, 14 листопада, лікар-психотерапевт 2-ї міської лікарні Дніпра Микола Саляєв під час прес-конференції в ІА "Відкритий" розповів, як побороти осінню хандру, пердає Дніпроград.

Осінь – час змін, організму потрібно перелаштуватися на інший температурний і світловий режим. Дуже часто це відбувається після того, як у людей закінчується відпустка, розпочинається навчання, робота або усе разом: навчання-робота.

«Як правило, сезонні депресії виникають в кінці осені - початку зими. Цей стан краще назвати депресивною реакцією, яка може тривати протягом одного-трьох місяців. Прийнято вважати, що це стан пов'язаний зі зміною освітленості, коли день стає коротким і більше похмурих днів. Освітленість безпосередньо впливає на вироблення певних речовин в мозку, таких як серотонін. Саме це і впливає на наш настрій.», - розповів Микола Саляєв.

Експерт наголошує, основні симптоми депресивного стану це знижений фон настрою, постійна пригніченість, слізливість, бачення життя в негативному світлі, фізична слабкість, сонливість, менша продуктивність на роботі, підвищена дратівливість, суїцидальні думки.

«Велике значення має раціон харчування. Депресивний стан пов'язаний з астенією - нестачею вітамінів і менш рухливим способом життя. У щоденний раціон обов’язково включайте продукти, які містять триптофан та інші амінокислоти, які є сировиною «гормонів гарного настрою». Це в першу чергу – банани, фініки, кисломолочні продукти, шоколад і какао. Також саме час записатися в спортзал – фігуру підтягнете і настрій підніметься: після тренувань в організмі активно виробляються ендорфіни», - порадив Микола Саляєв.

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Загрузка...

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

‡агрузка...


У Дніпрі вже багато писали про корупційні схеми з будівництвом нового аеропорту за 2 мільярди бюджетних коштів, яке відбувається фактично в інтересах олігарха Коломойського.Але за кадром залишилася іс...
Нам вдовблювали 200 років, що Днєпрапєтровск - це російське місто, його збудували російські царі та зросійщені генсеки «і ваапщє - тут всєгда гаварілі па рускі».Але ми з вами у 2014-2015 р...
Андрій ДЕНИСЕНКО

Дніпру 1200 років

Дніпру 1200 років!Такі гасла цілком могли би прикрасити вулиці нашого міста в ці святкові дні.Міста, давнішого за Москву та імперію, з її катеринами, переписуванням історії та байками про початки житт...
Дмитро Томчук

Про COVID-19 зсередини

Это мой очередной ежедневный лонгрид, но! На этот раз я очень прошу дочитать все до конца! Особенно людей который я люблю и уважаю и я знаю, что многим не хватает сил дочитать все до конца и они прост...