App Store Google Play

Зібралися постувати – спочатку порадьтеся з лікарем

18.02.2015 12:59
Зібралися постувати – спочатку порадьтеся з лікарем

Перед тим як почати поститись обов'язково слід порадитись із лікарем. Про це під час прес-конференції повідомила головний лікар міського центру здоров'я Алла Толчинська.

 

«Взимку організм більш вразливий, оскільки з їжею потрапляє менше вітамінів, холодно і мало сонячного світла, а ми під час посту відмовляємось від риби, яєць, м'яса та молочних продуктів, які так важливі для нормального функціонування організму. Тож, я раджу, перед тим, як почати поститись гарно подумати, оскільки будь-які крайності шкідливі для здоров'я», - сказала Алла Толчинська.

 

Вона додала, що людям похилого віку, людям з хронічними захворюваннями, дітям, вагітним та тим, хто одужує після хвороби поститися взагалі не можна. Не рекомендується поститись тим, хто має захворювання шлунково-кишкової системи, оскільки під час посту тваринні білки замінюються на рослинні, а це вдвічі більше навантаження на органи травлення. Лікарі радять готувати свій організм до посту – поступово вводити дні рослинної їжі.

 

«Під час самого посту голодувати ні в якому разі не можна, додавайте у свій раціон якомога більше фруктів, овочів, горіхів, бобових, можна замінювати молочні продукти соєвими – сир тофу, соєве молоко та інше. Не слід забувати і про каші, там також багато корисних елементів, але для того, щоб їх зберегти слід крупу варити всього 3 хвилини, а далі накривати ковдрою, щоб вона запарювалась», - зазначила лікар-дієтолог «Інституту гастроентерології НАМН України» Діана Птушкіна.

 

Вона нагадала дніпропетровцям, що не слід забувати і про правильний режим пиття – щодня пити не менше 30 мілілітрів води, чаю та компотів на 1 кілограм маси тіла.

 

Виходити з посту лікарі радять поступово – потроху додавати в свій раціон рибу, м'ясо, яйця та молочні продукти. Не слід одразу переїдати, оскільки це точно зашкодить організму.

 

Діана Птушкіна зазначила, що здоровій дорослій людині достатньо їсти м'ясо 3 рази на тиждень – 150 грамів на день. Перевагу слід надати птиці, оскільки таке м'ясо більш корисне для організму.

 

Великий пост починається 23 лютого і закінчується 11 квітня.

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Загрузка...

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

‡агрузка...


Ось і минуло свято 14 жовтня – день священний для кожного українського націоналіста. При чому незалежно від його релігійних, історичних чи будь-яких інших поглядів. Це свято, особливо у такий не...
Між іншим, альтернативи Мінському процесу варто шукати. Молдова, Грузія, Україна. Це - держави, на території яких є російські окупаційні війська. Їх об'єднує бажання деокупації власних територій. ПМР,...
Уявила собі той жах, який би відчули дніпряни, якщо б кремлівські терористи впритул наблизилися до нашого міста Дніпро.Звісно, наші військові зайняли б оборону, стягнувши до східного кордону міста воє...
Влада зрозуміла, що провалила комунікацію із активною частиною суспільства. Врешті про це прямо заявили спікери. Вони, до речі, були підібрані продумано, - модерував зустріч голова ОДА (ну а як ще без...