App Store Google Play

Що їсти дніпрянам, аби не переїсти - поради гастроентеролога

11 Січня 15:20
Що їсти дніпрянам, аби не переїсти - поради гастроентеролога

Новорічні та різдвяні свята запам'ятовуються нам не тільки відмінним настроєм, радісною атмосферою і масою позитивних емоцій, а й прикрими наслідками у вигляді переїдання.

Сьогодні, 11 січня, на прес-конференції позаштатний гастроентеролог департаменту охорони здоров’я Дніпропетровської ОДА Світлана Косинська розповіла як правильно харчуватися та вберегти організм від переїдання. Про це повідомляє Дніпроград з місця подій.

«З цією проблемою стикається кожен другий, і вона являє собою неприємний осад, який може залишитися навіть після найрадіснішого і насиченого дня. Адже переїдання не проходить безслідно, протягом наступного дня, а то й кількох, ми відчуваємо важкість у шлунку, слабкість, погіршення настрою, а іноді навіть болі в кишечнику, гази і нудоту», - розповіла Світлана Косинська.

Переїдання створює підвищене навантаження на травну систему. Навіть якщо швидкість обмінних процесів висока і жир не накопичується, організму доводиться працювати набагато інтенсивніше, витягуючи з їжі енергію і виводячи велика кількість відходів. При поганому обміні речовин швидко зростає маса тіла, збільшується кількість жирової тканини.

«При систематичному надмірному навантаженні організм піддається сильному стресу і з часом перестає справлятися зі своїм завданням, що веде до серйозного порушення роботи внутрішніх органів і утворення надмірної ваги», - зазначила гастроентеролог.

Аби не переїдати необхідно продумати свій раціон харчування. Варто відмовитися від жирного та смаженого, і вживати більше вареного та печеного. Картоплю можна замінити тушкованими або приготованими на пару овочами. Смажену яловичину і свинину можна і потрібно замінювати рибою. В ній містяться жирні кислоти корисні для судин і серця. Тістечка з кремом варто замінити на бізе, фрукти чи желе.

«Навіть після шести ви можете щось з'їсти, але необхідно пам'ятати, що ця їжа повинна бути легкою. Вибирайте продукти, які дуже багаті клітковиною, можна вживати навіть м'ясо, але тільки нежирне. Також діліть їжу на невеликі шматочки і дуже ретельно пережовуйте», - розповіла Косинська.

За словами фахівця, важливо не морити себе голодом і не мучити недоїданням. Необхідно їсти збалансовану, правильну їжу невеликими порціями чотири-п’ять разів на день.

«Якщо все-таки таке трапилося, що ви переїли, то можна відправитися на пішу прогулянку.  Перш за все, запам'ятайте, що після щільної трапези ні в якому разі не варто лягати відпочивати.  Це не тільки не усуне проблему, але може ще й посилити її. У спокійному стані наш організм витрачає набагато менше енергії, а, отже, обмін речовин сповільнюється і важкість у шлунку залишиться з вами на довго. Як відомо, м'язова тканина споживає в три рази більше калорій, ніж жирова тканина. Тому, якщо трапляється іноді переїдати, перше, що варто зробити - дати організму фізичне навантаження, що викликає зростання м'язової маси», - наголосила гастроентеролог.

Також лікар зазначала, що однією з причин переїдання вважаються алкогольні напої. Тож, зовсім не бажано під час застілля пити різні види алкогольних напоїв. 

 



Hoвини Join

Погода, Новости, загрузка...
Васіліса ТРОФИМОВИЧ

Странная страна

Странная страна... Поколение выросшее в 90-х, по сути своей - ещё дети. Часть этих детей сложила головы на войне, часть - похоронила друзей которые были ещё с песочницы, часть отвоевала и навсегд...
Дніпро. Кам’яний хрест на Соборній площі. Біля нього поховано чотирнадцять січових стрільців.1918-1919 рік. Коли вони гинули за Україну, то хтось ділив владу.  А хтось, щоб урвати влади, до...
Максим Мірошниченко

Історичні міфи

Мало хто знає, що Дніпро/Дніпропетровськ/Катеринослав мав назву Січеслав. Ще меньше людей знають, що це - міф. Ще меньше людей розуміють що міфи - це основне, що доходить до масової свідомості з істор...
Максим Мірошниченко

О полиции и провокаторах

Полиция действовала на определенной стороне. Не нашей. Так будет несколько лет. Несколько лет вилкулы будут свозить сюда титушню от Бахмута до Кривого Рога. Проныривать в Днепре и подмучивать электора...
Васіліса ТРОФИМОВИЧ

Про деда и победу

Да, кстати, я сама из семьи орденоносных военнослужащих. Не деда, а дедов, прадедов и бабули. Которые прошли Вторую мировую и часть из которых - в братских могилах.Но. Нет никакого праздника. Нет "вра...
Альтернатива парламенту є! Це - Рух "Справедливість"!Альтернатива Порошенку є! Це - Наливайченко!Вдруге ми - Рух "Справедливість" - приймаємо участь у виборах до #ОТГ. Вдруге пишаюся нашою командою!Тр...