App Store Google Play

Зібралися постувати – спочатку порадьтеся з лікарем

18.02.2015 12:59
Зібралися постувати – спочатку порадьтеся з лікарем

Перед тим як почати поститись обов'язково слід порадитись із лікарем. Про це під час прес-конференції повідомила головний лікар міського центру здоров'я Алла Толчинська.

 

«Взимку організм більш вразливий, оскільки з їжею потрапляє менше вітамінів, холодно і мало сонячного світла, а ми під час посту відмовляємось від риби, яєць, м'яса та молочних продуктів, які так важливі для нормального функціонування організму. Тож, я раджу, перед тим, як почати поститись гарно подумати, оскільки будь-які крайності шкідливі для здоров'я», - сказала Алла Толчинська.

 

Вона додала, що людям похилого віку, людям з хронічними захворюваннями, дітям, вагітним та тим, хто одужує після хвороби поститися взагалі не можна. Не рекомендується поститись тим, хто має захворювання шлунково-кишкової системи, оскільки під час посту тваринні білки замінюються на рослинні, а це вдвічі більше навантаження на органи травлення. Лікарі радять готувати свій організм до посту – поступово вводити дні рослинної їжі.

 

«Під час самого посту голодувати ні в якому разі не можна, додавайте у свій раціон якомога більше фруктів, овочів, горіхів, бобових, можна замінювати молочні продукти соєвими – сир тофу, соєве молоко та інше. Не слід забувати і про каші, там також багато корисних елементів, але для того, щоб їх зберегти слід крупу варити всього 3 хвилини, а далі накривати ковдрою, щоб вона запарювалась», - зазначила лікар-дієтолог «Інституту гастроентерології НАМН України» Діана Птушкіна.

 

Вона нагадала дніпропетровцям, що не слід забувати і про правильний режим пиття – щодня пити не менше 30 мілілітрів води, чаю та компотів на 1 кілограм маси тіла.

 

Виходити з посту лікарі радять поступово – потроху додавати в свій раціон рибу, м'ясо, яйця та молочні продукти. Не слід одразу переїдати, оскільки це точно зашкодить організму.

 

Діана Птушкіна зазначила, що здоровій дорослій людині достатньо їсти м'ясо 3 рази на тиждень – 150 грамів на день. Перевагу слід надати птиці, оскільки таке м'ясо більш корисне для організму.

 

Великий пост починається 23 лютого і закінчується 11 квітня.



Hoвини Join

Погода, Новости, загрузка...
Максим Мірошниченко

Моя країна

Взагалі знаєте, президент моєї країни - це президент закинутої на заднє подвір'я історії країни, яку хочуть розколоти та розвалити. Значній масі населення якої на це начхати. Суди якої виправдовують р...
Анастасія ГОРЯЧА

До людей, як до худоби

Якось Яніка Мерило стрімила з СВ потяга, здається, Київ-Львів... Вона казала про реформи, які таки відбуваються в нашій країні, демонструючи новеньку плазму у люксовому вагоні. Довелось якось і мені п...
Юрій Фоменко

Земля країни Герр

1970 рік. Наше місто розросталось на лівому березі. Вже вийшло за межі Мануйлівки і розбудовувалось у плавнях і на пісках.  З появою нових будівель виникало питання закладки зелених зон. А для зе...
Год назад прошёл тендер на создание концепции развития транспортной сети Днепра и всё мои прогнозы по этому документу сбылись:1) Вероятней всего расчитана она будет на 4-5 лет(как раз под сроки реализ...